Упражнения при плоской груди – эффективный способ для лечения данного вида Болезни.
Плоская грудь – это следствие ослабленных мышц груди и спины.
Существует три вида деформации грудной клетки: плоская, воронкообразная и килеобразная.
Из-за развития плоской груди емкость легких сокращены и происходит задержка дыхания. Больной ребенок не в состоянии сделать глубокий вдох, а дышит поверхностно, что в дальнейшем приводит к малокровию или к ослаблению организма ребенка. Так же при плоской груди страдает и сердце, так как размеры его уменьшены, что неблагоприятным образом сказывается на его работу.
Лечение плоской груди заключается в правильно подобранных лечебных упражнениях и специализированного массажа.
Лечебный эффект при выполнении специальных упражнений заключается в следующем: укрепить мышцы и мускулатуру грудной клетки, плечевого пояса и спины, расширить грудную клетку и поднятие ребер и достичь их максимальной подвижности.
Специальные упражнени при плоской груди состоит из: дыхательных упражнений, упражнений на перекладине, а также упражнения из положения, стоя, лежа на спине, животе и с использованием гантелей.
Лечебные упражнения при плоской груди
- Начинаем выполнять упражнение медленным темпом. Руки необходимо поднять вверх, далее прогнуться, глубокий вдох, затем руки через стороны вниз – выдох – пов-ть 8-10 раз.
- Упражнение, стоя, ноги расставили на ширину плеч, руки за головой. Как можно максимально отводим локти и голову назад, стараясь соединить лопатки, при этом темп должен быть средний – выполняем 8-10 раз.
- Для этого упражнения положение произвольное. Глубокое спокойное дыхание. Плечи поднять – вдох, затем опустить – выдох – вып-ем 7-8 раз.
- Упражнение, вис на перекладине 40-60 сек. Данное упражнение необходимо выполнять с партнером, периодически нажимая руками на спину в районе лопаток и отводя ваше туловище вперед, таким образом, разгибая позвоночник в грудной части.
- Ложимся на спину гантели вверху. Упражнение выполняем со средним темпом. Поднимаем гантели до вертикального положения. Гантели по весу должны быть достаточно большим, чтобы можно было их поднять 15-20 раз.
- Сейчас повторим упражнение №3. Глубокое спокойное дыхание. Плечи поднять – вдох, затем опустить – выдох – пов-ть 7-8 раз.
- Укладываемся на спину, согнув в коленях ноги и уперевшись ладонями в пол возле головы, делаем «мостик». Выполняем данное упражнение медленным темпом 4-6 раз.
- Повторяем упражнение №5. Укладываемся на спину гантели вверху. При выполнении упражнения темп должен быть средний. Поднимаем гантели до вертикального положения. Гантели должны быть достаточно большим весом, чтобы поднять их можно было 15-20 раз.
- Сейчас перевернулись на живот, руки в стороны. Максимально прогнуться, подняв как можно выше руки, удерживаем это положение 3-4 секунды, затем вернуться в исходное положение и расслабиться – вып-ем 6-8 раз.
- Становимся спиной к стене на расстоянии шага, поднимаем руки вверх и, прогибаясь, касаемся кистями стены, стараясь не разгибать ноги. Упражнение выполняем медленным темпом – 6-8 раз.
- Упражнение, вис на перекладине. Подтягивание 6-8 раз.
- Спокойное и глубокое дыхание.
С помощью упражнение можно увеличить объем и подвижность груди, что положительно скажется и на ее форме.
